, , , ,

Koşucularda Sıvı Alım Stratejileri

Yeterli sıvı alımı, sporcunun her fiziksel aktivite durumunda dikkat etmesi gereken bir beslenme stratejisidir. Bu yazı kapsamında sporcularda sıvı gereksinimini etkileyen faktörlerin neler olduğu, hidrasyon durumunun değerlendirilmesi, sıvı kaybının önlenmesi ve yerine konması için sporcularda sıvı alım stratejileri ele alınacaktır.
, , ,

Koşu Yarışları Öncesi ve Sırası Karbonhidrat Alım Önerileri

Bu makalemizde, koşu yarışı öncesi karbonhidrat depolarının doldurulması ve yarış sırasında azalan enerji depolarının yenilenmesi, bu sayede performans gelişiminin sağlanması için yarış öncesinde ve sırasında temel karbonhidrat alım önerileri ele alınacaktır.
, , , ,

Maratonda Kabus : Duvara Çarpmak

Maraton yarışlarında sık sık duyduğumuz ve denk geldiğimiz, duvara çarpma hadisesi nedir? Neden meydana gelir? Bir makale incelemesi ile merak edilenleri sizler için yanıtlamak istedik.
, , , , ,

Enerji Jeli Nedir, Ne İşe Yarar?

Jel Kullanımı; koşu ve bisiklet tutkunlarının - uzun antrenmanlar ve yarışlardan önce - her zaman gündeminde olan bir konudur. Çünkü zaman kaybetmeden, hareket halindeyken beslenmenin ve hızlı enerji almanın en kolay yolu olarak ilk akla gelen enerji jelidir