, , , ,

Patika Koşularında Baton Kullanımı

Patika koşucularının vazgeçilmezlerinden olan batonların, doğru teknikle kullanıldığı zaman koşu performansını olumlu etkilediği bilinmektedir. Bu etkinin oluşabilmesi için baton hakkında gerekli bilgiye sahip olmamız gerekmektedir. Bu makale koşuda baton kullanmanın faydalarından, baton kullanım tekniklerine kadar birçok konu ile ilgili faydalanabileceğiniz bilgileri içermektedir.
, , , ,

Koşucularda Sıvı Alım Stratejileri

Yeterli sıvı alımı, sporcunun her fiziksel aktivite durumunda dikkat etmesi gereken bir beslenme stratejisidir. Bu yazı kapsamında sporcularda sıvı gereksinimini etkileyen faktörlerin neler olduğu, hidrasyon durumunun değerlendirilmesi, sıvı kaybının önlenmesi ve yerine konması için sporcularda sıvı alım stratejileri ele alınacaktır.
, ,

Antrenman Bilgisi, VO2max Değeri ve Nabız Bölgeleri

Bu yazımızda, özellikle yüksek dayanıklılık gerektiren, koşu bisiklet ya da triatlon gibi branşlarıyla ilgilenen amatör sporcuların bireysel antrenman planlarını düzenlerken dikkat etmeleri gereken VO2max değerleri ve nabız bölgelerinden bahsettik.
, , ,

Koşu Sporunda Kadın

Kadın, her alanda olduğu gibi mücadeleci kimliğiyle koşu alanında varlığını kanıtlamıştır. Bu yazı, kadınların koşu alanında karşılaştığı engellerden azim ve emekle nasıl kurtulduklarını, koşu sporunda "Biz de varız!" hikayesini nasıl oluşturduklarını anlatmaya çalışmıştır.
, , , ,

Bir Karşılaştırma: Patika ve Yol Koşusu

Bu yazımız patika koşusu ile yol koşusunun temel farklarından bahsetmektedir.
, , , ,

Maratonda Kabus : Duvara Çarpmak

Maraton yarışlarında sık sık duyduğumuz ve denk geldiğimiz, duvara çarpma hadisesi nedir? Neden meydana gelir? Bir makale incelemesi ile merak edilenleri sizler için yanıtlamak istedik.
, ,

Eğimli Arazide Koşu Performansını Etkileyen Faktörler

Patika koşusu, karmaşık ve performans tahmini zor olan bir spordur. Bununla birlikte, eğimli arazilerde koşmak gibi bir amacınız varsa, performans ile birebir ilişkili faktörleri bilmek ve gerekli donanımı kazanmak doğru bir yaklaşım olacaktır.
, , ,

0’dan 38’e… 6 Ayda BOLD’la Ultra’ya Yakın Delilik Hikâyesi

Bu yazıda koşuya nasıl başladığımı ve 6 ayda hayal bile edemeyeceğim 38km'yi tamamlamamın hikayesi var.
, , ,

Propriosepsiyon Antrenmanı ve Önemi

Koşucular hem performansların arttırmak, hem de sakatlanmamak adına birçok antrenman yaparlar. Tabii ilk başta akla güç, fartlek ve interval gibi popüler antrenmanlar gelir ancak bunların yanı sıra, bazı antrenman  türleri biliniyor…
, ,

Koşucularda Kalp Sağlığı

Koşu sporu ile ilgilenmenin sağlığımıza çok büyük olumlu katkıları olduğunun farkındayız ancak dikkat etmemiz gereken bazı hassas noktalar var. Kardiyovasküler sağlığımı korumak için antrenman ve yarış süresince bazı risk faktörleri ile karşı karşıya olabiliriz. Peki nedir bu risk faktörleri, birlikte inceleyelim.
, ,

UTMB – CCC 2021 Yarış Raporu

27.08.2021 Cuma günü UTMB® Mont-Blanc organizasyonu ile CCC (101 KM, 6100 m) parkuru koşuldu. Bu yazıda türlü zorluklarla erişilen ve unutulmaz geçen bir UTMB macerasını okuyacaksınız.
, , ,

Koşu Formu/Mekaniği Nedir ve Önemi

Bu makalemizde, koşu sporunda, sporcunun sakatlanmasına yol açan başlıca faktörler arasında yer alan, belki de en önemli faktör koşu formuna (koşu mekaniği), koşu formunun önemine, ideal koşu formuna ve son olarak koşu formunu geliştiren egzersizlere değineceğiz.